Nella notte tra sabato 29 e domenica 30 marzo 2025 torna l’ora legale, con il conseguente spostamento in avanti delle lancette di un’ora. Nei giorni successivi, è comune avvertire stanchezza, nervosismo e difficoltà a dormire. Per contrastare questi effetti, è utile scegliere alimenti ricchi di magnesio e potassio, come cereali integrali, cioccolato fondente, frutta secca e semi oleosi, che favoriscono il benessere psicofisico. Anche il triptofano, contenuto in legumi, uova e cioccolato, aiuta la produzione di serotonina, migliorando l’umore. Per favorire il riposo, è consigliato un pasto serale leggero, evitando cibi pesanti, salse, caffè e alcol, che possono disturbare il sonno.
Ora legale: i cibi giusti per combattere stanchezza e insonnia
