Il concetto dei Power 9 delle Blue Zone, i luoghi del mondo in cui le persone vivono eccezionalmente a lungo, rivela nove pilastri comuni che contribuiscono alla longevità e al benessere. Questi includono:
- Muoversi in modo naturale: Evitare la sedentarietà e incorporare movimenti leggeri durante il giorno.
- Dire di sì all’happy hour: Partecipare a socializzazioni moderate che favoriscono il benessere mentale ed emotivo.
- Prendersi il tempo per respirare: Gestire lo stress attraverso la respirazione profonda, praticabile ovunque e in qualsiasi momento.
- Adottare una dieta prevalentemente vegetale: Favorire le proteine vegetali e limitare il consumo di carne.
- Trova il tuo gruppo: Coltivare relazioni sociali positive e durature.
- Rispettare la regola dell’80%: Fermarsi a mangiare quando lo stomaco è al 80% pieno per moderare l’apporto calorico.
- Mettere i propri cari al primo posto: Investire tempo nella famiglia e nelle relazioni strette.
- Trovare un luogo di appartenenza: Partecipare attivamente a una comunità o a un luogo che favorisce il benessere personale.
- Conoscere il proprio “perché”: Identificare uno scopo di vita personale, basato sul concetto giapponese di Ikigai, per aumentare la longevità e il benessere.
Questi principi offrono una guida per vivere una vita lunga e piena di vitalità, basata su abitudini sane, relazioni significative e uno scopo di vita chiaro.
