“Autumn Blues: milioni di italiani affrontano il mal d’Autunno”

In Italia si registra un aumento dei casi di depressione e dell’uso di antidepressivi, ma secondo alcuni psichiatri, non sempre questi casi riflettono una vera depressione clinica. Spesso possono essere confusi con la normale tristezza o pessimismo temporaneo. Si potrebbe, dunque, parlare di una “pandemia fittizia” di depressione, accentuata da criteri diagnostici vaghi. Tuttavia, ci sono metodi diagnostici più oggettivi, come le alterazioni del sonno rilevabili tramite EEG, che possono confermare una diagnosi di depressione. Parallelamente, con l’arrivo dell’autunno, circa 2 milioni di italiani soffrono di “Autumn Blues”, manifestando sintomi come stanchezza, umore basso e sonnolenza. Circa il 3% della popolazione mondiale soffre di questo disturbo, con una percentuale maggiore nei paesi del nord Europa. Per contrastare il mal d’autunno, esperti consigliano una dieta ricca di frutta e verdura di stagione, attività fisica e un sonno adeguato per rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, si suggerisce di mantenere uno stile di vita sano e di includere integratori alimentari se necessario, soprattutto durante il cambio di stagione. Anche il buonumore e il sorriso sono importanti per il sistema immunitario, così come l’idratazione regolare, una corretta esposizione al freddo e un riposo sufficiente. La musica può essere un altro strumento per migliorare il benessere emotivo e sostenere il sistema immunitario.